masa po redukcji

Witam Postanowiłem założyć ten otóż dziennik głównie w celu motywacji ale także i edukacji… Mam nadzieje, że pomożecie przynajmniej w tym drugim swoimi radami z własnego doświadczenia i wiedzy. Jestem po półrocznej redukcji. Z 85 kg zszedłem na 69 kg. Po dwu tygodniowych wakacjach i przerwie w treningach ‘wracam’ na siłownie, a za swój cel [...]

[...] zapotrzebowanie, CPM= 2428kcal, ale nie wiem w którym kierunku mam dalej iść, i mam problem z rozłożeniem odpowiednio BTW.... Jesli bym chciała budować mięśnie to typowa masa czy dieta rotacyjna ? Z góry dziękuję za wszystkie rady ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa PRZEBYTE [...]

[...] tematem jest znikome działanie na człowieka większości z ww. środków. Zakup "spalacza tłuszczu" - także mija się z celem. Po czwarte: nie słuchaj ludzi, którzy uważają, że "masa to jest klasa". Większość trenujących "na masę" posiada zdecydowanie zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej (obok w jakiś sposób rozbudowanej tkanki mięśniowej). Osoby te [...]

[...] preferowany przy cyklu z podkładem testosteronu Preferowane dawki: 20mg. Sr9009 i S4 w najbliższej przyszłości zostaną dodane. Polecane połączenia na cyklu: Masowym: LGD 12mg + Mk677 20mg Redukcyjnym: LGD 12mg + GW 16mg Siłowym: Mk677 20mg + Rad 20mg Recomp/ czysta masa: Rad 20mg + LGD 12mg Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2019-03-26 19:08:28

[...] jeżeli bym miał nadciśnienie prestarium pod ręką :), to samo w przypadku gino, 20mg nolvy tez mam pod ręką. Gainery gainer 2 vitalmaxa. Czerwiec-Lipiec Regeneracja, masa, walka o utrzymanie zdobytych kg Dieta : to samo co wyżej czyli do dziennego zapotrzebowania dodaje jakieś 1000kcal - 1200kcal , ale już z normalną podażą tłuszczy. [...]

[...] jest 112. KLATA - było 132, jest 126. DUPA - było 146, jest 122. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + sporo tłuszczu robią za***iste obwody :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. Tłuszczu mam najmniej na łydkach i przedramionach, w zasadzie śladowe ilości. Najgorzej jest z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MCzarny PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 82 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 cm OBWÓD [...]

Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Tydzień regeneracji dobiegł końca - po powrocie z czyśćca pomiędzy masą a redukcją przychodzi mi kontynuować bój o lepszą sylwetkę. Okres, który mnie czeka, będzie tak naprawdę pierwszą sensowną redukcją, jaką przeprowadzę w trakcie mego godnego przemilczenia (ze względu na stosunek wygląd/czas) stażu treningowego. Ta redukcja będzie dla mnie [...]

[...] budowy: Sam bym chcial wiedziec. Jak ktos ma sugestie bylbym wdzieczny. 2) wiek: 21 3) waga/wzrost : 175cm . 68kg 4) staż treningowy : ok. 1,5 roku 5) cel cyklu : czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna olimp mega caps - zadzialala na mnie mega dobrze, nie wiem ile uroslem, ale na pewno sporo, jak przestalem [...]

Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Mam 17 lat , Staż ok.2 lat ale tak naprawdę od 1,5roku stosuję dietę i porządny trening ;) Założyłem ten dziennik po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89fb0db6e7954a20b3b7972f7add786b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7f002b8994e7aa8f6af4a4f5f7005.jpg Witam. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych z jednej strony, a z drugiej by mieć pamiątkę z redukcji. Mam również nadzieję, że z informacji, które się tu pojawią skorzystają inni forumowicze. Będzie to moja druga redukcja. [...]

[...] wody mam ostatnio co widzę i czuje, ale przy takiej ilości ww raczej nie dziwne /SFD/2016/9/17/aa5c8fd4542a480b84bfcd462fcf221a.png Może bym nie "panikował" tak, ale ani masa nie idzie, ani siła a sylwetka moim zdaniem idzie w złym kierunku To chyba tyle... z góry dziękuje za pomoc Edit: zapomniałem dodać, że mierze od lipca fałdy tłuszczu, [...]

[...] to które dni? 7. Wiosłowanie: uczyć się go już teraz, czy na razie sobie odpuścić? 8. Podciąganie: niestety boję się robić na obecnym drążku z obciążeniem większym niż masa ciała, także na pewno do 100kg dobijać nie będę, jeśli za bardzo się ono pokrywa z wyciskaniem żołnierskim, to na razie mogę sobie je odpuścic (bo mnie aż tak nie cieszy [...]

[...] narodzin było wszystko w porządku. W przedszkolu byłem chudziutki, miałem problemy z apetytem. Przełomem była pierwsza, może druga klasa podstawówki. To była moja pierwsza masa. Więcej o tym napiszę w kolejnym poście, tutaj dam tylko zarys. Było wiele prób zrzucenia tych zbędnych kilogramów. Mimo dużej aktywności i gry w piłkę nożną niewiele [...]

masa ciała 89 kg wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Doświadczenie: Dokładna lektura forum i innych blogów Cel tego wszystkiego: - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem [...]

[...] na redukcji od stycznia z 82 kg wagi udało mi się zejść do 73 kg . Była to moja pierwsza redukcja, ćwiczę od 5 lat, ale wiadomo jak się waży 50 kg to głównym celem jest masa, masa, masa i tak zapomina się o dobrej sylwetce a skupia na kg. W tym roku stwierdziłem, że dość i postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Oczywiście przez ten okres [...]

[...] rzeczywiście delikatny problem otłuszczenia może istnieć. Niestety nie znamy Twojej budowy ciała, ale zakładamy, że dla uprawianej przez Ciebie dyscypliny sportowej zalecana masa ciała mogłaby się wahać na poziomie ok. 85kg. Uzyskalibyśmy tutaj pewien kompromis pomiędzy pomiędzy udziałem masy mięśniowej a parametrami wysiłkowymi potrzebnymi w [...]

[...] 4x 10-12 przysiadd szeroki rozkrok dupa do ziemi 4x 20 sobota Cardio - 30-40 minut biegu niedziela luz Analiza składu ciała z 29 grudnia wykazała: 101,3 kg wagi. 65,6 kg - masa mięśniowa 29,9 kg - masa tkanki tłuszczowej (29,5%) Zrobiłem badania kontrolne i niestety współczynnik wątrobowy wyszedł mi bardzo zły. Musiałem wrzucić na 2 tygodnie [...]

[...] musi zostać dobrana ze szczególną uwagą, najlepszym sposobem na obliczenie zapotrzebowania naszego na białko jest przelicznik gramy białka na LBM (Lean Body Mass - chuda masa ciała, czyli nasza waga-waga tłuszczu w organizmie = LBM). Jak pokazują badania kobiety mogą spożywać mniej białka niż mężczyźni bez strat masy mięśniowej. Jeśli więc w [...]